Melkproducten en calciumverrijkte sojaproducten leveren dierlijke eiwitten, calcium (kalk) en vitamine B. Calcium helpt bij de opbouw en onderhoud van een sterk beendergestel.
- Melkproducten: melk, yoghurt, karnemelk, kaas, smeerkaas, enz.
Calciumverrijkte sojaproducten zijn gebaseerd op soja, aangevuld met calcium.
Volle melkproducten leveren vitamines A en D, maar ook verzadigde vetzuren en cholesterol. Ze krijgen niet de voorkeur.
Koemelkeiwitallergie kan niet voorkomen worden door tijdens de zwangerschap geen koemelkproducten te eten. Als er geen medisch bezwaar is, eet ze dan gerust.